本文目錄一覽

• 1，夏季養(yǎng)生食物
• 2，補(bǔ)氣血吃什么好香磨五谷好選擇
• 3，胃寒和腦缺血的人用什麼食補(bǔ)
• 4，這是脾虛造成的嗎肥胖和便秘
• 5，什么更利于長(zhǎng)壽
• 6，求冬天養(yǎng)生小秘訣日常吃什么喝什么可以預(yù)防感冒之類的
• 7，女人應(yīng)多吃些什么會(huì)養(yǎng)顏

1，夏季養(yǎng)生食物

現(xiàn)在有專門(mén)賣五谷雜糧養(yǎng)生產(chǎn)品的一些店的。我們家就一直在吃。這邊有個(gè)善瑞養(yǎng)生坊。里面有些五谷雜糧配方粥啊。。五谷雜糧粉之類的。我去買五谷雜糧粉都是看著他們現(xiàn)磨的。原材料確實(shí)也不錯(cuò)。你可以試一下。

多吃苦的食物，苦瓜之類的，多吃蔬菜吧，飯前吃些水果，不要吃太涼的東西

多吃西瓜，黃瓜，苦瓜，綠豆，烏梅，西紅柿，草莓

2，補(bǔ)氣血吃什么好香磨五谷好選擇

氣血不足，成了大部分女人的通病。補(bǔ)氣血吃什么好?今天，小編就給大家介紹一種補(bǔ)氣血又養(yǎng)生的好產(chǎn)品——香磨五谷!香磨五谷食療養(yǎng)生坊賺錢(qián)秘決請(qǐng)進(jìn)入>>香磨五谷?對(duì)，它就是五谷雜糧!也許您會(huì)說(shuō)，五谷雜糧哪都買得到，這有什么特別之處?您還別說(shuō)，香磨五谷食療養(yǎng)生就是跟一般的五谷雜糧有著很大的區(qū)別!其實(shí)，每種五谷雜糧都有著不一樣的養(yǎng)生效果。香磨五谷食療養(yǎng)生坊并不是將五谷雜糧融合在一起來(lái)熬粥食用，而是根據(jù)顧客的需求情況，從營(yíng)養(yǎng)成分、功效和治療方案等方面，現(xiàn)場(chǎng)推薦營(yíng)養(yǎng)食材搭配，供顧客挑選，然后現(xiàn)場(chǎng)磨制。現(xiàn)磨現(xiàn)賣可以讓消費(fèi)者親眼看見(jiàn)原料的碾磨過(guò)程，摻不了假，吃著放心!那補(bǔ)氣血吃什么好?來(lái)自河北的馬女士介紹到，香磨五谷的“補(bǔ)氣養(yǎng)血膏”口感又好吃、效果又快，剛一個(gè)禮拜左右，臉色就變得紅潤(rùn)很多，原先手腳冰涼、老覺(jué)得氣虛的現(xiàn)象也沒(méi)有了。最近，她吃的是“延緩衰老”配方，單位的老姐姐們都說(shuō)她的精神面貌整個(gè)像個(gè)20多歲的年輕姑娘。補(bǔ)氣血吃什么好?看了馬女士的介紹，您是否也想試一試呢?當(dāng)然，香磨五谷食療養(yǎng)生坊還有其它的配方哦，不管是男性、女性、老人、小孩，只要您所需，香磨五谷食療養(yǎng)生坊都能按您的身體所需，為您量身訂制最適合您的食療養(yǎng)生方案!3158小編溫馨提示：看了以上介紹，這樣好的實(shí)力+“錢(qián)”景項(xiàng)目，你豈能錯(cuò)過(guò)!香磨五谷食療養(yǎng)生坊加盟項(xiàng)目正在火爆招商，只要你馬上在下方留言咨詢，總部不僅免費(fèi)為您預(yù)留一個(gè)加盟名額，還有機(jī)會(huì)贏取開(kāi)業(yè)神秘大禮包，就算不加盟也有專業(yè)團(tuán)隊(duì)為您量身打造創(chuàng)業(yè)計(jì)劃，2012年，好項(xiàng)目邀你“富”起來(lái)!

3，胃寒和腦缺血的人用什麼食補(bǔ)

胃不好就是胃壁損壞了,胃壁主要是由蛋白質(zhì)組成,要把胃治好就得先把胃壁修好,就是補(bǔ)蛋白質(zhì),可以多吃一些含有蛋白的食物,蛋白有動(dòng)物蛋白和植物蛋白,植物蛋白在我們?nèi)梭w較容易被吸收,多吃豆類,雞蛋等食物

向你介紹幾個(gè)中醫(yī)偏方: 一、高良姜粥 來(lái)源: 《飲膳正要》 原料: 高良姜15克，粳米50克。 制作: 先煎高良姜，去渣取汁，后下米煮粥。 用法: 空腹服食。 療效 溫中散寒。治胃寒作痛或寒霍亂、吐瀉交作、腹中疼痛等。 二、茴香狗肉湯 來(lái) 源 ： 民間藥膳方 原 料 ： 大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。 做 法 ： 將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。每天1料，分2次食完，連服5天為1療程。 功 效 ： 溫中、助陽(yáng)、暖胃。用于寒胃上脘疼痛、喜熱喜按、嘔吐清水、神疲乏力。又可用于胃虛胃寒、平素四肢不溫者。 三、其他相關(guān)食療方 1、香花菜水煎服，治胃寒痛。 2、姜搗汁，加少量開(kāi)水飲服，治胃寒嘔吐。 3、龍眼核三顆，燒炭存性研末，沖熱酒服，治胃寒痛。 4、治胃寒嘔吐，妊娠嘔吐：生姜絞汁1湯匙，砂仁5克，清水半碗，蒸半小時(shí)，去渣飲汁。每日2次。 5、公雞一只，宰殺后去毛及內(nèi)臟，黨參20克，干姜6克，蘋(píng)果2克，陳皮3克，桂皮3克，胡椒10粒，同煮湯食用，可治脾胃虛弱，飲食不振，虛寒胃寒，腹部隱痛等癥。 6、治胃寒腹痛：狗肉250克，干姜10克，白術(shù)10克，黨參30克，豆蔻仁12克，水煎去藥渣，飲汁食狗肉，每日1料. 7、治胃寒痛癥：芫荽1000克，浸入葡萄酒500毫升。3天后去渣飲酒，痛時(shí)服15毫升.

4，這是脾虛造成的嗎肥胖和便秘

　　你的情況吃補(bǔ)中益氣丸好一些。因?yàn)槟闶堑湫偷臍馓摪Y狀。氣血雙虛。具體到臟器，就是脾虛。加之胃火大，脾胃不和。由于氣虛久了，逐漸導(dǎo)致血虛，月經(jīng)量逐漸減少。同時(shí)建議你食療治療便秘，并且多運(yùn)動(dòng)，適度科學(xué)運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)氣的最佳方法。 　　帶孩子比較累。一些藥物盡量少用。建議采用食療的方法。推薦你做些固元膏吃，效果不錯(cuò)??！ 　　我十幾年的便秘了，一直是吃果導(dǎo)片或者番瀉葉有效果，一停就不行，痛苦啊，后來(lái)改用開(kāi)塞露了，每天早上起來(lái)大號(hào)，但這也不是長(zhǎng)久之計(jì)，后來(lái)我想，再要寶寶之前我一定要把這個(gè)毛病治好，于是去百度知道里面求救，一個(gè)網(wǎng)友推薦我到跟我來(lái)吧養(yǎng)生坊的淘寶店鋪定做固元膏吃，說(shuō)是中藥調(diào)理，不會(huì)有依賴，而且他自己以前便秘也是用這個(gè)治好的。于是相信他，在跟我來(lái)吧養(yǎng)生坊的淘寶店鋪根據(jù)自己的癥狀填寫(xiě)了表格，店主給定做了些，沒(méi)想到二十多天用下來(lái)，便秘真的好轉(zhuǎn)了，于是又堅(jiān)持吃了2個(gè)月，現(xiàn)在停藥好幾個(gè)月了，一直沒(méi)再便秘過(guò)，終于輕松了！ 　　下面我總結(jié)了一些心得，輕微的臨時(shí)便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的： 　　早上起來(lái)一杯白涼開(kāi)，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服） 　　早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)） 　　每天吃10克---30克的固元膏。 　　多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個(gè)人覺(jué)得它多青菜有效多了，因?yàn)樗灰妆蝗梭w吸收，會(huì)隨著糞便一起排出。 　　取馬鈴薯適量，洗凈，用榨汁機(jī)榨出汁來(lái)，每天飲該汁兩次，每次飲半杯，早晨空腹時(shí)和午飯后各飲一次。 　　取鮮無(wú)花果1～2個(gè)，每晚睡前食用。 　　取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次蜂蜜甘蔗汁： 　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。 　　酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。 　　熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。 　　核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。 　　柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。 　　地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 　　糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。 　　蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。 　　蘆薈：蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動(dòng)，發(fā)揮刺激性瀉下作用。 　　每天堅(jiān)持中里巴人推薦的推肚子。 　　多做提肛運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始總是忘記做，但慢慢提醒自己堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。跟我來(lái)吧養(yǎng)生坊的一句名言就是“養(yǎng)生就是養(yǎng)習(xí)慣”！ 　　養(yǎng)成每天早晨排便的好習(xí)慣，即使沒(méi)有便意，也要定時(shí)去蹲，久而久之就會(huì)有意外的收獲

5，什么更利于長(zhǎng)壽

長(zhǎng)壽之道飲膳在行 長(zhǎng)壽之道，飲膳在行。酸堿平衡，偏堿為良。四黃駐顏，八寶壽長(zhǎng)。 黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是“元素的寶庫(kù)”，還含有“有機(jī)鍺”，鍺可治療糖尿病、高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎，及具有抗癌的功效。 胡蘿卜提高免疫胡蘿卜令你的細(xì)胞中心充滿β—胡蘿卜素，表現(xiàn)出治療癌癥、心臟病、白內(nèi)障和免疫系統(tǒng)障礙的強(qiáng)大功能。胡蘿卜含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥，并減輕其發(fā)生和發(fā)展。 山芋強(qiáng)健肝腎山芋含有硒、鋅，為長(zhǎng)壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對(duì)臟器有保健滋補(bǔ)作用。 南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對(duì)心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒(méi)有足夠的鉻，過(guò)多的胰島素和葡萄糖會(huì)在你的血液中堆積，將你置于糖尿病、心臟病和其它早衰病癥的威脅之中。 小麥養(yǎng)心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人“精力充沛，神清氣爽”麥麩為高膳食纖維，對(duì)高脂血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠狀動(dòng)脈疾病、結(jié)腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。 諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆制品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質(zhì)引起的。 玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就預(yù)示著你的健康和長(zhǎng)壽。對(duì)于高齡老人，如果身體中谷胱甘肽的水平較高，會(huì)使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速康復(fù)，并顯得“精力充沛”。 粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長(zhǎng)壽谷物，它含有高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。 花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素A、B1、B2、E及卵磷脂、膽堿、無(wú)機(jī)鹽類，花生營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為“長(zhǎng)生果”。 積善積德亦積壽 心理學(xué)家研究表明：施善者多健康長(zhǎng)壽，而那些經(jīng)常做壞事的人，既要算計(jì)別人，又要防止別人暗算，終日惶惶不安，導(dǎo)致身體功能失調(diào)，免疫力下降，發(fā)病率和死亡率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于施善者。人們常說(shuō)，損人利己者必折壽，是“短命鬼”，這并非因果推論、因果報(bào)應(yīng)，而是損人利己者失去了良好的心理狀態(tài)的緣故。就事理來(lái)說(shuō)，多行不義必自斃；就生命來(lái)說(shuō)，多行不義自傷身。這是有科學(xué)道理的。 老是自然規(guī)律，誰(shuí)也無(wú)法抗拒。長(zhǎng)壽的秘訣往往取決于正確的人生觀，取決于良好的生活態(tài)度。一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，必須具有良好的心理狀態(tài)。而樂(lè)善好施，即多做好事，看起來(lái)是平凡的，微不足道的，其實(shí)是身心健康的表現(xiàn)。美國(guó)心理學(xué)家夏爾夫·馬丁把孤獨(dú)稱為隨時(shí)都可引爆喪身的“定時(shí)炸彈”。做好事是一種必須與他人發(fā)生聯(lián)系、接觸的活動(dòng)，做好事后孤獨(dú)感自然就會(huì)消失，有助于緩解或克服負(fù)面情緒的影響，心態(tài)平衡，利于身體健康。 人類生活方式是群體性的，既合作又競(jìng)爭(zhēng)。樂(lè)善好施是積德，其實(shí)質(zhì)是視他人為朋友，與人為善，樂(lè)于奉獻(xiàn)，急人所難，濟(jì)人之困，竭誠(chéng)相助，在助人的過(guò)程中，自己的心田會(huì)涌進(jìn)欣慰的快感，還會(huì)堅(jiān)信自己活在世上于人有益的價(jià)值，進(jìn)而增強(qiáng)人生的自信心。這樣的心理狀態(tài)是平衡的，因而也是健康的。持有這種心態(tài)的人是長(zhǎng)壽的。正像古人總結(jié)得那樣，“養(yǎng)生先養(yǎng)德”，“善為福壽之本”。這其中的哲理是值得人們深思的。 樂(lè)善好施乃是積德，這有利于講文明、樹(shù)新風(fēng)，有利于講道德、崇高尚。若從醫(yī)療與健身的角度看，樂(lè)善好施，謁誠(chéng)為人，也是在積壽??！

吃雜食和吃素食，那個(gè)更利于長(zhǎng)壽？如果一定要二選一的吧，我以為吃雜食更利于長(zhǎng)壽。理由嘛，雜食總比素食營(yíng)養(yǎng)均衡得多吧

6，求冬天養(yǎng)生小秘訣日常吃什么喝什么可以預(yù)防感冒之類的

蜂蜜,牛奶,羊奶,

少吃辣的多喝水。多走動(dòng)少坐著。

像早晨喝一杯低脂牛奶煎個(gè)蛋夾在土司中吃；中午要吃些青菜，煎魚(yú)、炒瘦肉、在喝麻油雞湯，飯后半小時(shí)吃些水果例如奇異果、蘋(píng)果、葡萄等水果。冬天不建議吃西瓜、芒果、甜瓜水果。晚餐也要吃青菜、蒸蛋、菇類、然后在喝薑母鴨湯同樣飯后半小時(shí)水果。晚餐盡量在六點(diǎn)前，因有些愛(ài)美女性怕冬天人懶沒(méi)運(yùn)動(dòng)原因而長(zhǎng)小腹。然后在睡前一小時(shí)一杯牛奶。其實(shí)冬天養(yǎng)身方法太多對(duì)食物搭配也要營(yíng)養(yǎng)均衡。冬天湯類好多，如山藥排骨湯、四物雞湯、人參雞湯對(duì)人體都是很好滴。但每餐青菜水果一定是少不了滴。

,建議你服用御坊堂海狗丸......御坊堂靈芝螺旋藻........暢請(qǐng)舒平行飲食..........適.量運(yùn)動(dòng)............充分休息

冬季養(yǎng)生，對(duì)人體有著良好的作用，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。所以對(duì)老年人應(yīng)給予更多的關(guān)照，特別是應(yīng)對(duì)他們采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天養(yǎng)生應(yīng)該特別注意以下幾個(gè)宜與忌： 　　忌： 　　1.忌“小疾”不治 　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。 　　2.忌日曬過(guò)長(zhǎng) 　　日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。 　　3.忌洗浴過(guò)長(zhǎng) 　　冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。 　　4.忌活動(dòng)過(guò)劇 　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)，那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要注意減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。 　　5.忌取暖失度 　　冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。 　　6.忌蒙頭睡覺(jué) 　　有些老人冬季喜歡捂頭睡覺(jué)，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來(lái)被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動(dòng)受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。 　　7.忌嗜煙好酒 　　冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門(mén)閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。 　　宜： 　　1.生活規(guī)律，起居有常 　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。 　　2.飲食調(diào)攝，科學(xué)合理 　　冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)"。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。 　　3.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 　　中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說(shuō)。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。(責(zé)

7，女人應(yīng)多吃些什么會(huì)養(yǎng)顏

紅棗、蜂蜜、蔬菜、水果

女人必備的美容食品 一個(gè)西紅柿： 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 一杯酸奶: 從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。 一杯醋: 對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。 兩杯白開(kāi)水: 充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn).女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 一袋茶葉: 女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤(rùn)澤。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分，從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬 連皮切開(kāi)后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤(rùn)、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。 蘋(píng)果：蘋(píng)果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋(píng)果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。此外，蘋(píng)果還具有減肥作用。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。蘋(píng)果中，還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢?消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。 桑椹：桑椹嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑椹還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。 絲瓜：絲瓜的美容作用已為世人所注目。絲瓜中含有豐富的維生素，每100克中含維生素B 10.02毫克，維生素B20.04毫克，胡蘿卜素90微克，維生素C5毫克。此外，還含有較豐富的鉀、磷、等礦物質(zhì)及微量元素硒。這些成分對(duì)美容是十分有益的。目前，在日本，絲瓜已成 為風(fēng)靡一時(shí)的天然美容品。經(jīng)常用絲瓜擦洗面部，可減少皺紋的出現(xiàn)。據(jù)報(bào)道，日本有位老婦用此法養(yǎng)膚，90歲時(shí)，臉上皺紋減少。 大白菜：大白菜是我國(guó)北方冬季的主要蔬菜。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、菜質(zhì)鮮嫩、清爽適等特點(diǎn) ，是深受我國(guó)人民喜食的蔬菜之一。大白菜不僅是日常佳蔬，還具有藥用價(jià)值，對(duì)人體有很好的保健作用。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，還可用來(lái)防治結(jié)腸癌。另外，特別值得推崇的是，大白菜中維生素E的含量比較豐富，因此大白菜為一種能防治黃褐斑、老年斑的美容美顏蔬菜。因?yàn)?，維生素E是脂質(zhì)抗氧化劑，能夠抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的形成。皮膚出現(xiàn)色素沉著，老年人的老年斑，就是由于過(guò)氧化脂質(zhì)增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年斑的出現(xiàn)。 櫻桃 紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果

番茄、香蕉、水、蜂蜜、蘋(píng)果、豆?jié){等·

女人的美麗，有幾分是天生的，但是最主要的還是要靠養(yǎng)，食物是女性養(yǎng)護(hù)容顏的非常不錯(cuò)的方法，哪些食物適合女性吃呢？女人坊小編帶你來(lái)了解一下。 1.、紅辣椒，椒類一般比橙含有更豐富的維生素c、鐵、鈣、磷和維生素b族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素c可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來(lái)源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。 辣椒不光對(duì)于傷風(fēng)受寒的人很有用，對(duì)于調(diào)整血脂似乎也有幫助。國(guó)外研究指出，老鼠吃下富含辣椒的食物后，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白(俗稱壞的膽固醇)都明顯地減少了許多。辣椒含有一種特殊物質(zhì)，能加速新陳代謝以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而起到減肥的作用。這種物質(zhì)還可以促進(jìn)荷爾蒙分泌，對(duì)皮膚有很好的美容保健作用。 2.紅棗，經(jīng)測(cè)定，紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素a的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素a有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素e同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素e則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。維生素b族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)得好“一日吃三棗，終身不顯老”。 3.山楂山楂可健脾消積山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說(shuō)：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹?！睂?duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有利。 不過(guò)容易上火體質(zhì)的人，最好還是少吃辣椒比較好，以免臉上起痘痘或者是身體發(fā)炎，女人坊小編建議各位女性能夠根據(jù)自己的身體狀況選擇出是適合自己的飲食。

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