本文目錄一覽

• 1，筋疼有什么偏方治
• 2，我的脖子酸疼有什么偏方治嗎
• 3，治頸椎疼的偏方
• 4，脖子右邊一根筋疼的厲害該怎么辦
• 5，頸椎痛中醫(yī)藥方
• 6，誰(shuí)有治療脖子疼的方案或偏方
• 7，脖子痛怎么辦啊有沒(méi)有什么偏方治下

1，筋疼有什么偏方治

推拿、針灸，正方。

你好，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒(méi)藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、威靈仙、鶴虱、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽(yáng)、和尚頭、羊藿葉、骨碎補(bǔ)、制川烏、制附子、香附等配合治療，見效快，療效確切，許多患者治愈后不復(fù)發(fā)。希望正確治療早日康復(fù)！

2，我的脖子酸疼有什么偏方治嗎

那你是要警惕了，頸椎病可不是好玩的，有一個(gè)治療頸椎痛的方子，你可以試試：羊骨頭（生的，煮過(guò)的都可以）二兩，砸碎炒黃，浸白酒1斤，三日后擦頸部，一日三次，一般不過(guò)15天，可以根治。還有就是平時(shí)在電腦前也可以動(dòng)動(dòng)脖子，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要讓脖子僵硬。

我是搞養(yǎng)生的.長(zhǎng)時(shí)間坐對(duì)電腦頸部肌肉緊張時(shí)間長(zhǎng),能緩解的方法就是工作時(shí)間間隔性的活動(dòng)以下頸椎.如果有時(shí)間可以用手按揉一下也能緩解當(dāng)時(shí)的疼痛這是最好的偏方,謝謝再看看別人怎么說(shuō)的。

雙手交疊至頸后,頭往后仰（半小時(shí)一次，每次做30秒，可多做）；頭往左偏，用手抵住頭部向右用力頂[頭和手用力是相反的]（半小時(shí)一次，每次做30秒，可多做）；頭往右偏，用手抵住頭部向左用力頂[頭和手用力是相反的]（半小時(shí)一次，每次做30秒，可多做）；用手按往肩膀（肌肉區(qū)，頸兩側(cè)）輕輕按下去，慢慢放回來(lái)（兩邊都要按，越疼越按，越疼多按）；晚上睡覺(jué)不用枕頭；你試一下吧，我就是這樣做的……

3，治頸椎疼的偏方

你好。頸椎病大致有頸椎骨質(zhì)增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出。頸椎病主要是由于頸椎退行性病變而壓迫神經(jīng)（硬膜囊）使局部代謝循環(huán)受阻所引起的。還要看具體壓迫什么神經(jīng)。通常可以分為以頸部癥狀為主的頸型、神經(jīng)根受累出現(xiàn)上肢癥狀的神經(jīng)根型、四肢運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)障礙的脊髓型、椎動(dòng)脈受壓引起椎動(dòng)脈周圍交感神經(jīng)刺激癥狀的椎動(dòng)脈型和壓迫食管有吞咽不適或困難的食管型。不知道你的癥狀具體是什么。其主要反應(yīng)是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓緊治療，病情進(jìn)一步發(fā)展，還可能導(dǎo)致無(wú)規(guī)律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴(yán)重后果。 這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的局部炎癥水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到后期堆積形成增生。這一過(guò)程中醫(yī)稱之為痹癥，痹也就是不通暢之意。建議可采用中藥透皮給藥，軟堅(jiān)通絡(luò)，活血化瘀，以促進(jìn)局部的代謝機(jī)能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達(dá)到治愈目的。 頸椎患者平時(shí)應(yīng)該注意： 1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。 預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。

4，脖子右邊一根筋疼的厲害該怎么辦

本癥多見于神經(jīng)根型頸椎病,是由質(zhì)增生,或椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的.中醫(yī)對(duì)頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫(yī)中藥的治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療.,常用的中成藥有根痛平治療的,,中醫(yī)藥對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)專科大夫?yàn)槟惚婕訙p用藥治療.用中藥治好后不復(fù)發(fā)的.

本癥多見于神經(jīng)根型頸椎病,是由質(zhì)增生,或椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的.中醫(yī)對(duì)頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫(yī)中藥的治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療.,常用的中成藥有根痛平治療的,,中醫(yī)藥對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)?？拼蠓?yàn)槟惚婕訙p用藥治療.用中藥治好后不復(fù)發(fā)的.

本癥多見于神經(jīng)根型頸椎病,是由質(zhì)增生,或椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的.中醫(yī)對(duì)頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫(yī)中藥的治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療.,常用的中成藥有根痛平治療的,,中醫(yī)藥對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)?？拼蠓?yàn)槟惚婕訙p用藥治療.用中藥治好后不復(fù)發(fā)的.

本癥多見于神經(jīng)根型頸椎病,是由質(zhì)增生,或椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的.中醫(yī)對(duì)頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫(yī)中藥的治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療.,常用的中成藥有根痛平治療的,,中醫(yī)藥對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)?？拼蠓?yàn)槟惚婕訙p用藥治療.用中藥治好后不復(fù)發(fā)的.

本癥多見于神經(jīng)根型頸椎病,是由質(zhì)增生,或椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的.中醫(yī)對(duì)頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫(yī)中藥的治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療.,常用的中成藥有根痛平治療的,,中醫(yī)藥對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)專科大夫?yàn)槟惚婕訙p用藥治療.用中藥治好后不復(fù)發(fā)的.

本癥多見于神經(jīng)根型頸椎病,是由質(zhì)增生,或椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的.中醫(yī)對(duì)頸椎病,骨質(zhì)增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫(yī)中藥的治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療.,常用的中成藥有根痛平治療的,,中醫(yī)藥對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)?？拼蠓?yàn)槟惚婕訙p用藥治療.用中藥治好后不復(fù)發(fā)的.

5，頸椎痛中醫(yī)藥方

買成藥吧。頸復(fù)康顆粒。同的時(shí)候點(diǎn)揉曲池 列缺 外勞宮三個(gè)學(xué)位 止痛

1、外傷型頸椎病偏方：行氣活血，舒筋止痛。方劑：姜黃10克，甘草10克，羌活15克，海桐皮12克，當(dāng)歸15克，赤芍12克，白術(shù)12克，伸筋草15克，川芎12克，桂枝10克。水煎服。疼痛重者加乳香、沒(méi)藥，久病體虛者加首烏、枸杞子等。如傷后著寒或宿傷而有風(fēng)寒者可用麻桂溫經(jīng)湯，藥方如下：赤芍12克，麻黃10克，桂枝12克，紅花6克，白芷15克，細(xì)辛3克，桃仁12克，甘草10克。水煎服。2、風(fēng)寒濕痹、經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病偏方：祛風(fēng)除濕,溫經(jīng)活絡(luò)。方劑：羌活10克，獨(dú)活15克，蒿本10克，防風(fēng)15克，甘草10克，川芎12克，蔓荊子10克。水煎服。如兩手麻木為主，說(shuō)明氣虛，可用人參益氣湯，方劑如下：黃芪20克，炙甘草10克，升麻10克，五味子15克，柴胡12克，生甘草10克，人參5克，白芍12克。水煎服。3、肝腎虧虛、氣血不足型頸椎病偏方：滋補(bǔ)肝腎，益氣活血。方劑：獨(dú)活15克，桑寄生15克，秦艽10克，防風(fēng)15克，細(xì)辛3克，當(dāng)歸15克，白芍12克，川芎15克，地黃15克，杜仲12克，牛膝15克，黨參20克，茯苓12克，炙甘草10克，桂枝15克。水煎服。如四肢痿軟癥較重，宜用加味四物湯，方劑如下：當(dāng)歸15克，熟地12克，白芍10克，川芎12克，五味子10克，麥冬12克，黨參20克，黃柏10克，黃連15克，知母10克，杜仲12克，牛膝15克，蒼術(shù)12克，黃芪20克。水煎服。4、痰濕凝阻、經(jīng)絡(luò)瘀滯型頸椎病偏方：理氣化痰，通經(jīng)活絡(luò)。方劑：姜半夏6克，陳皮10克，茯苓12克，炙甘草10克。水煎服。如病人氣虛，加黨參、白芍、黃芪；肢體麻重，加防風(fēng)、荊芥、天麻、秦艽等；如病人手足麻木伴兩目羞明、視物昏花、睛痛難開者可用神效黃芪湯，方劑如下：蔓荊子10克，陳皮10克，人參5克，炙甘草10克，白芍15克，黃芪20克。水煎服。

按摩

你好！頸椎病的病因復(fù)雜，癥狀不一，表現(xiàn)為頸部脹痛僵硬，肩胛及上肢疼痛麻木，也可影響胸部悶痛，頭痛頭暈，或失眠多夢(mèng)等。有腎虛兼有風(fēng)濕引起，有經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢引起，有肝陽(yáng)上亢肝風(fēng)上擾引起，有血虛，血瘀，血液粘稠等引起的，治療方法頗多，如牽引，推拿，按摩，電療，藥物等。建議找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證用中藥治療。需要消炎止痛治療?？梢酝夥蟆邦i椎方世醫(yī)貼”。僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。

俗話說(shuō)偏方治大*，一直不敢茍同。去年院里聘請(qǐng)一位老專家，治這類癥狀就用到偏方九孔蛋。很多人都用了，我一位親戚也是托我過(guò)去看的。看來(lái)任何事都不是絕對(duì)，這世間的方，有不管用的就有管用的，關(guān)鍵是能不能遇到。

6，誰(shuí)有治療脖子疼的方案或偏方

藥物在本病的治療中可起到輔助的對(duì)癥治療作用，可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12），血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。另外頸椎病在手法治療的同時(shí)，對(duì)患者進(jìn)行中醫(yī)辨證分型論治，可以提高療效，縮短療程，減輕患者的痛苦。現(xiàn)將臨床常見的 型及經(jīng)驗(yàn)處方介紹如下。　?。ㄒ唬┲嗅t(yī)辨證類：寒濕阻絡(luò)型　?。ū拘统Ｒ娪陬i椎病頸型和神經(jīng)根型）：頭痛或后枕部疼痛，頸僵，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩臂及手指酸脹痛麻；或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結(jié)節(jié)。舌淡紅，苔薄白，脈細(xì)弦。治以溫經(jīng)活血，祛寒除濕，通絡(luò)止痛?！　》剿帲捍ü鹬?、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。　　方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除濕止痛；川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經(jīng)活血，通絡(luò)；葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調(diào)和諸藥。　?。ǘ┲嗅t(yī)辨證類：氣血兩虛夾瘀型　?。ū拘统Ｒ娪谧祫?dòng)脈型頸椎?。侯^昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤(rùn)。脈沉細(xì)無(wú)力。治以益氣養(yǎng)血，醒腦寧神，活血通絡(luò)?！　》剿帲禾炻?、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤?！　》街兄它S芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)補(bǔ)氣；熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸養(yǎng)血；天麻、川芎、雞血藤安神健腦，活血通絡(luò)，砂仁理氣和胃導(dǎo)滯?！　。ㄈ┲嗅t(yī)辨證類：氣陰兩虛夾瘀型　　（本型常見于椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型頸椎?。貉灧磸?fù)發(fā)作，甚者一日數(shù)十次，即使臥床亦視物旋轉(zhuǎn)，伴惡心，嘔吐，身軟乏力，行走失穩(wěn)，或心悸，氣短，煩躁易怒，咽干口苦，眠差多夢(mèng)等。舌紅、苔薄白或微黃而干，或舌面光剝無(wú)苔，舌下靜脈脹大。脈沉細(xì)而數(shù)，或弦數(shù)。治以益氣養(yǎng)陰、安神醒腦，調(diào)和氣血。　　方藥：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙參、炙甘草、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠(yuǎn)志、白芍、丹參、地龍、夜交藤?！　》街兄烁什?、沙參、白芍、枸杞子益氣滋陰；天麻、杭菊花、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠(yuǎn)志、夜交藤醒腦益智，養(yǎng)心安神；川芎、丹參、地龍活血通絡(luò)止痛?！　。ㄋ模┲嗅t(yī)辨證類：脾腎陽(yáng)虛夾瘀型　?。ū拘统Ｒ娪诩顾栊皖i椎病手術(shù)后遺癥或久治不愈者）；四肢不完全癱（硬癱或軟癱），大小便失禁，畏寒喜暖，飲食正常或納差。舌淡紅，苔薄白或微膩，脈沉細(xì)弦，或沉細(xì)弱。治以補(bǔ)腎健脾，溫經(jīng)和陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨?！　》剿帲菏斓?、棗皮、炮干姜、龜板膠、鹿角膠、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山藥、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草?！　》街惺斓?、炒杜仲、牛膝補(bǔ)腎養(yǎng)血；鹿角膠、龜板膠填精益髓，強(qiáng)筋健骨；棗皮補(bǔ)肝腎，收澀止遺；川桂枝、肉桂溫經(jīng)和陽(yáng)；炮干姜、淮山藥、炙甘草、炒神曲健脾和胃，溫陽(yáng)益氣；白芥子祛痰散結(jié)；炮甲珠軟堅(jiān)散結(jié)，通經(jīng)活絡(luò)。　?。ㄎ澹?生化藥物治療　　采用從豬的四肢骨或牛的胎骨提取出的骨肽制劑骨肽片、骨肽注射液等治療頸椎病，有臨床研究表明，口服骨肽片3周（2片，tid），對(duì)神經(jīng)根型、脊椎型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型頸椎病的總有效率為分別為74%、68%、90%和75%。

7，脖子痛怎么辦啊有沒(méi)有什么偏方治下

人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡(jiǎn)易處理，家庭護(hù)理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)； ②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風(fēng)著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。 （2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 （7）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。 （10）落枕嚴(yán)重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。 ⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。 〖落枕〗 368．治落枕按摩法 本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療，后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如 369；防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的閱讀或長(zhǎng)時(shí)間打麻將牌。頸部肌肉長(zhǎng)期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢(shì)而引起脖子痛。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。如果感到手的壓力過(guò)大，可以簡(jiǎn)單地將部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369．防治脖子瘤的簡(jiǎn)易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的閱讀或長(zhǎng)時(shí)間打麻將牌。頸部肌肉長(zhǎng)期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢(shì)而引起脖于痛。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左全右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。如果感到手的壓力過(guò)大，可以簡(jiǎn)單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來(lái)回作半圓活動(dòng)，但不要真將頭向下壓。 ⑤活動(dòng)至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運(yùn)動(dòng)，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動(dòng)作。 ③兩臂輪流前后繞圈揮動(dòng)，想象棒球運(yùn)動(dòng)員的投球動(dòng)作，先按順時(shí)針?lè)较?，再逆向揮動(dòng)。 ③回到坐的姿勢(shì)，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用手給臉部加點(diǎn)阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動(dòng)作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時(shí)，幅度要盡可能的大一些。 ①結(jié)束動(dòng)作是，將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。 241．防治落枕一法 我過(guò)去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。 黎 英 420．腳枕“枕頭”治抽筋 去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒(méi)抽筋，我留意后，每晚睡覺(jué)時(shí)在腳下墊一“枕頭”，一年來(lái)，竟沒(méi)有抽筋現(xiàn)象發(fā)生。 牛金玉 421；醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。 簡(jiǎn)單吧 參考資料： http://zhidao.baidu.com/question/5013396.html

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